二の腕を細くする方法 「簡単＆即効」

.二の腕は女性の痩せたいポイントのひとつですが、
なかなか痩せられない部分のひとつですよね。

なぜ痩せられなかというと、
あの部分って普段はあまり使用することのない筋肉だからなんです。

ということは、
あの部分に効くエクササイズすれば痩せていくという訳ですよね。

どんな方法があるのでしょうか？

いろいろあるのですが、これだけで十分効果があります。
ずばりダンベルでエクササイズです！

＜やり方＞

①ダンベルか、または水の入ったペットボトルを持って立つ。

②脇をしめて肘をゆっくり後ろの方にあげていく。

③肘は動かさずに腕を後ろへ伸ばします。

④ダンベルを後ろへしっかり持ち上げたら、肘だけ後ろに上げた状態に戻して、
また腕を伸ばす。これを10回～15回ぐらい繰り返す。




これを毎日行うのが理想ですが一日おきでも効果は望めます。

ただし継続しないといけません。

でも毎日赤ちゃんを抱っこしているママさんだったり、
何気なく毎日バッグを持ち歩いてお仕事をしていたりすると、
二の腕ダイエットを自然に行っている場合があるのです。

どうせなら毎日生活の中で意識せずに自然に細くなっちゃった、
みたいなエクササイズがいいですよね。

そんなダイエット方法に興味のある方はこちらも見てみてくださいね。

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