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ダイエット方法「カロリーコントロールダイエット」の間違い [ダイエット]
ダイエットといえばまずは
「カロリー」
ですよね。カロリーオフとか、ダイエットコーラ
とかカロリーを気にする人向けの商品も多くあって
そこそこ売れています。
ですが、
カロリー摂取量というのはあくまで目安
なので実は人それぞれな異なってくるのです。
よくテレビや雑誌などでもカロリーを
コントロールしていきながら
１日のカロリー摂取量を少なくしてダイエットをしていくと
ありますが、
これって少し誤解をしている人がいます。
人それぞれ、１日の消費カロリーは違うので、
１日を通して動くことが多い人と言うのは、それなりにカロリーが必要に
なります。
また代謝の良し悪しによっても変わってきますので、
少し動いただけでカロリーを燃焼しやすい人もいれば、
そうでないひともいます。
代謝の悪いひとはやはり代謝の活性化が重要になって
くるんですよね。
せっかくのカロリーコントロールダイエットも、
自分に合った摂取カロリーでなければ、
結局のところカロリーを燃焼しきれなかったり、
またはカロリー不足で脂肪燃焼効率が悪くなってしまうことも
あるのです。
カロリーを気にすることは悪いことではありませんが、
同じカロリーであれば栄養成分を考えて自分にあったカロリー量を摂取したり、
同時に代謝効率を高めるカラダ作りをしないと
結局栄養素が不足した不健康なダイエットに
なってしまうかもしれません。
綺麗で健康的な効率良の良いダイエットを
めざしていきましょう。
失敗だらけのダイエットを終わりにしませんか？
↓
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ありますが、
これって少し誤解をしている人がいます。
人それぞれ、１日の消費カロリーは違うので、
１日を通して動くことが多い人と言うのは、それなりにカロリーが必要に
なります。
また代謝の良し悪しによっても変わってきますので、
少し動いただけでカロリーを燃焼しやすい人もいれば、
そうでないひともいます。
代謝の悪いひとはやはり代謝の活性化が重要になって
くるんですよね。
せっかくのカロリーコントロールダイエットも、
自分に合った摂取カロリーでなければ、
結局のところカロリーを燃焼しきれなかったり、
またはカロリー不足で脂肪燃焼効率が悪くなってしまうことも
あるのです。
カロリーを気にすることは悪いことではありませんが、
同じカロリーであれば栄養成分を考えて自分にあったカロリー量を摂取したり、
同時に代謝効率を高めるカラダ作りをしないと
結局栄養素が不足した不健康なダイエットに
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バナナダイエットはリバウンドする！キャベツもキムチも？ [ダイエット]
○○ダイエットの大きな勘違い
昔からダイエットにはそれぞれに○○ダイエットと言う名前がついています。
有名なところでは「キャベツダイエット」「バナナダイエット」
っていうのが流行りましたよね。
最近では「糖質制限ダイエット」が一番人気みたいです。
ところでその食べ物だけを食べるというダイエットの多くが
リバウンドする可能性があるって知っていますか？
その食べ物によって一時的に低カロリーになったり、それだけを食べることで
栄養が偏ります。
が、それをやめてしまったらどうなるでしょう。
カロリーは元に戻るし、食べ物のカロリーを考えない生活で栄養が体内に入れば
体に蓄積し、これがリバウンドになるのです。
栄養というのはバランスよく摂取しなくてはいけません。
○○ダイエットとテレビでやっていたとしても、
トレーナーがついていたり、
注意書きが書かれていたりするものなのです。
つまり、それだけを食べるにしても、
１日２食など置き換えにするにしたとしても、
副食にしたとしても、それなりの栄養バランスは考えないといけない
ということです。
自分でそこまで考えられますか？
これだけを食べていたら痩せる！
たしかに痩せるかもしれません。
でも、その後は…
一生それだけを食べ続けていけば、体は健康とは言えないし、
栄養バランスを考えた食生活をしていればそもそもダイエット
なんて必要ない訳です。
それができないから皆さん苦労している訳ですよね。
勘違いだらけの痩せないダイエットはそろそろ卒業しませんか
↓
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リバウンドする可能性があるって知っていますか？
その食べ物によって一時的に低カロリーになったり、それだけを食べることで
栄養が偏ります。
が、それをやめてしまったらどうなるでしょう。
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体に蓄積し、これがリバウンドになるのです。
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○○ダイエットとテレビでやっていたとしても、
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つまり、それだけを食べるにしても、
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自分でそこまで考えられますか？
これだけを食べていたら痩せる！
たしかに痩せるかもしれません。
でも、その後は…
一生それだけを食べ続けていけば、体は健康とは言えないし、
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「酵素ダイエットの仕方 」酵素ダイエットは効果があるのか？ [ダイエット]
最近注目されている酵素ダイエット、
っていったいどんなダイエットなんでしょう？
効果はあるのでしょうか？
酵素ダイエットは多くの人が実践していることを考えれば
一定の効果があるのだと言えます。
「痩せた」「効果があった」という体験談も多数あるようです。
ではその酵素ダイエットって具体的にどうするんでしょうか。
酵素ダイエットは
酵素ドリンク（酵素ジュース、酵素飲料ともいう）という
ドリンクを飲んで行うのですが、
その際プチ断食とセットで行う必要があるのです。
つまりプチ断食中に食事の代わりに酵素ドリンクを
飲んで行うダイエットのことを
「酵素ダイエット」
と呼ぶのです。その真髄はファスティング(プチ断食)
にあるというわけです。
断食ですからそりゃ痩せるわけですね。
48時間程度、食事の代わりに酵素ドリンクを飲むか、
もしくは、毎日一食だけ酵素ドリンクに置き換えるというよう
な方法を実践していきます。
通常の断食ですと激しい空腹感に襲われてとても苦しいのですが、
酵素ドリンクを飲むことによってその空腹感を抑制することができ、
なおかつ不足しがちな栄養素も酵素ドリンクで補うことができるので
安全に確実に体重を落とすことができるというのが
「酵素ダイエット」の正体なのです。
もちろんデメリットもあります。
まず楽と言っても断食ですから食べることはできません。
食べる楽しみは「我慢」しないといけない訳です。
まあ48時間程度ですけど出来ない人にはツライですよね。
それとプチ断食終了後のリバウンドの心配です。
一度断食に成功したことに安堵していつでも実施できるとタカを括り、
元の食生活に戻って敢え無く太ってしまうという可能性は否めません。
そうなった場合、プチ断食とセットの酵素ダイエットを再度実施する
のは難しいかもしれません。
何でも継続すれば効果は出るものです。
この酵素ダイエットも間違いなく効果はあるでしょう。
ただし規則正しい食生活の継続が前提になります。
「プチ断食はちょっとなぁ?」
「何か他の方法はないかなぁ?」
という方にはこちらのダイエットが良いかもしれません。
興味のある方はこちらを見てみてください[↓]
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その際プチ断食とセットで行う必要があるのです。
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「酵素ダイエット」
と呼ぶのです。その真髄はファスティング(プチ断食)
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断食ですからそりゃ痩せるわけですね。
48時間程度、食事の代わりに酵素ドリンクを飲むか、
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「酵素ダイエット」の正体なのです。
もちろんデメリットもあります。
まず楽と言っても断食ですから食べることはできません。
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それとプチ断食終了後のリバウンドの心配です。
一度断食に成功したことに安堵していつでも実施できるとタカを括り、
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そうなった場合、プチ断食とセットの酵素ダイエットを再度実施する
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何でも継続すれば効果は出るものです。
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金スマ 3月29日 林修先生 「フレンチダイエットいつやるの？今でしょお」 [ダイエット]
3月29日放映の金スマで、東進ハイスクールの人気講師、林修先生が出演。
先生の人気講師になるまでの挫折や苦悩などが
再現ドラマで紹介されてましたが、
実は林先生、子どもの頃からの肥満児だったそうです。
それから東大生になってもずっと太ってたんだそうですが、
ある時はじめての合コンで気に入った女子大生に
酔った勢いもあって猛烈にアタックしてたそうですが、
トイレの立って用を済ませて席に戻る途中、
アタックしていた女子大生の友達がその女子大生に向かって
「あんなデブに付きまとわれてあなた可哀想ねぇ」
と言ってるのを聞いてしまったんだそうです。
"確かにこんなデブじゃ女の子にももてない"
ということで林先生、一念発起してダイエットに取り組んだのだそうです。
それが名付けて「フレンチダイエット」。
一日一食フランス料理を食べてあとは食事抜き。
夜には走ったりして体を動かしたところ、
100kgあった体重が3カ月後には70kgまで落ちたそうです。
そうしたら突然女子にもお呼びがかかり出したそうです。
うーむ、やっぱデブよりもそうでない方がモテるわけですね。
ところでこのフレンチダイエットなるものの効果ですが、
絶対効くと思います。
100kgを70kgに落とすのって分母が大きい分簡単なんですよね。
70kgから更に落とせと言われると大変だと思いますが、
まあ一日一食ですからやっぱ体重落とせると思います。
私も晩飯を抜くダイエットをしたことがありますが、
これも効果てきめんでした。
一ヶ月で6kg程度おちましたよ。
ズボンがゆるくなって大変でした。
でもこのダイエットはキツかったです。
早く寝れる人は、晩飯食べずに寝てしまって、翌朝早起きして沢山朝食を
とればいいのですが、お仕事で残業などがある方などは、
フラフラしてきて集中力が持たない可能性が多分にあります。
ですじからフレンチダイエットも相当キツイものがあると思います。
それでも近々に痩せないといけない、という方はチャレンジしても
イイと思いますが別にフレンチじゃなくてイタメシでもイイかと思います。
その他もっと簡単に痩せそうなダイエット方法を見つけたので
興味のある方は下記を参照してみてください。
やっぱ楽してやせるのが一番だと思います[↓]
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それから東大生になってもずっと太ってたんだそうですが、
ある時はじめての合コンで気に入った女子大生に
酔った勢いもあって猛烈にアタックしてたそうですが、
トイレの立って用を済ませて席に戻る途中、
アタックしていた女子大生の友達がその女子大生に向かって
「あんなデブに付きまとわれてあなた可哀想ねぇ」
と言ってるのを聞いてしまったんだそうです。
"確かにこんなデブじゃ女の子にももてない"
ということで林先生、一念発起してダイエットに取り組んだのだそうです。
それが名付けて「フレンチダイエット」。
一日一食フランス料理を食べてあとは食事抜き。
夜には走ったりして体を動かしたところ、
100kgあった体重が3カ月後には70kgまで落ちたそうです。
そうしたら突然女子にもお呼びがかかり出したそうです。
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まあ一日一食ですからやっぱ体重落とせると思います。
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とればいいのですが、お仕事で残業などがある方などは、
フラフラしてきて集中力が持たない可能性が多分にあります。
ですじからフレンチダイエットも相当キツイものがあると思います。
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逆立ちダイエットは効くのか？ [ダイエット]
テレビで話題の「逆立ちダイエット」。
その効果はぶっちゃけどうなのでしょうか？
５分する、という話もありましたが、
１分やれば効果がでてくるというものがあります。
簡単で楽にできるものが良いですよね。
方法ですが、三点倒立という逆立ちをやるといいのだそうです。
それを約１分間、朝晩1回ずつ行うのがベストなんだとか。
でどんなの？なんですが、こんなカンジです。
いやー、これ難しそうですね。
実際、三点倒立は腕の筋力や腹筋、バランス感覚などがないとできないそうです。
で簡単でおすすめなのがその下の「背倒立」だそうです。
下に座布団とか壁で体を支えながら行なうと良いみたいです。
これを朝晩1分間やると下がっていた内臓が本来の元の位置に戻ることによって
ダイエットしやすいカラダになるんだそうです。
うーむ、朝晩１分間っていうのが難易度高いですよね。
このダイエットって多分効くと思います。
なんでもやれば間違いなく効果がでると思うのですが、
結局その継続ができないのが問題なんですよね。
そんな問題を解決できそうなダイエットを見つけたので
興味ある方は見てみてください。
↓
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その効果はぶっちゃけどうなのでしょうか？
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簡単で楽にできるものが良いですよね。
方法ですが、三点倒立という逆立ちをやるといいのだそうです。
それを約１分間、朝晩1回ずつ行うのがベストなんだとか。
でどんなの？なんですが、こんなカンジです。
いやー、これ難しそうですね。
実際、三点倒立は腕の筋力や腹筋、バランス感覚などがないとできないそうです。
で簡単でおすすめなのがその下の「背倒立」だそうです。
下に座布団とか壁で体を支えながら行なうと良いみたいです。
これを朝晩1分間やると下がっていた内臓が本来の元の位置に戻ることによって
ダイエットしやすいカラダになるんだそうです。
うーむ、朝晩１分間っていうのが難易度高いですよね。
このダイエットって多分効くと思います。
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結局その継続ができないのが問題なんですよね。
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